Em tempos de isolamento social, como você tem feito para manter a sua saúde mental em equilíbrio?
A pandemia da COVID-19 nos trouxe inúmeros desafios, não só econômicos, mas também sociais e, principalmente, emocionais. Por isso, cuidar da saúde mental em tempos de isolamento é fundamental para manter o equilíbrio da mente e evitar problemas graves como a ansiedade, pânico e a depressão.
Esse vírus é capaz de nos desorganizar, tirar da rotina, nos deixar paralisados e sem saber o que fazer diante do desconhecido, gerando grandes momentos de tensão, principalmente para quem sofre de depressão, pois eliminar as rotinas e se manter isolado pode potencializar ainda mais o quadro e nos casos de ansiedade, as atuais notícias catastróficas e cheias de tragédias podem desencadear sentimentos de medo, tristeza, irritabilidade e até mesmo desenvolver síndrome do pânico. Caso sinta angústia com as notícias, respire fundo e procure fazer atividades que gerem bem-estar para sua mente.
Por isso, evite excessos de informações negativas e passe mais tempo com quem você ama, até mesmo pelos canais de comunicação, aproveitando para explorar as redes sociais e interagir com sua família e amigos. Criem juntos novas formas de conversar e quando possível façam chamadas de vídeo ou de voz para matar a saudade, isso permite que passemos por essa fase com mais leveza. Concentre-se mais em você e no que você gosta. Caso more com sua família, busque conversar mais e organizar as tarefas de casa com todos, pois estabelecer uma rotina ajuda criar formas saudáveis de distração, seja com o trabalho home office ou um pequeno momento de alongamento ao acordar para se manter ativo e saudável. Reserve esse tempo para você!
Procure sempre manter a saúde mental e física em dia, realizando check-ups e suas consultas de rotina. A nossa Clínica está sempre de portas abertas para você e toda a sua família, com uma equipe completa de médicos, psicólogos, nutricionistas, dentre outros, para acolher, diagnosticar e cuidar do seu bem mais precioso: a sua saúde!
Quando estiver se sentindo mal, com ansiedade ou tristeza profunda, nunca deixe de procurar ajuda!
Entre em contato com a Clínica Viver.
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